問：當每天工時 12 小時以上（不含值班）時，如何兼顧醫院之外的生活？（30歲 女 外科醫師）

答：（蔡依橙）簡短兩句話，那種獨特的生命回憶又回來了。半夜三點，在沒有人的醫院走廊，流著汗快走，去處理病危患者。因為實在是睡太少了，已經沒有什麼情緒，標準化的說著該說的話、做著該做的事。卑微的願望是，希望晨會之前，還能睡兩個小時。

明白說吧，一個壞消息、一個好消息。

最累的那幾年，週末去參加家族聚餐，開車都會睡著……

壞消息

壞消息是，含值班，每週工作超過 100 小時的醫師，「根本沒有」醫院之外的生活。因為 physically 你就已經被綁在醫院裡頭，即使出去，大概也只有時間吃飯，而且很大的可能，你會在開車去的路上，因為停紅燈而睡著。這樣的生活，連社交飯都吃不好，遑論進修、交朋友、學新東西。

如果一個學弟問你：「學姐，我外頭有家族事業要顧，每週一百小時得忙，要如何兼顧住院醫師訓練？」我想，大家都會給他白眼吧！XD

好消息

好消息是，我們活在一個網際網路的時代，藉由網路，你可以稍微延伸你的觸角，不用因為行動範圍被限制，而完全被剝奪思想的自由。在訓練的過程中，還是能夠保持對世界的敏銳度。

有幾件事情，是你可以做的。

1. 買台「大螢幕手機」。每天走來走去，能坐下來的時間有限，平板跟筆電都不是零碎時間的好朋友。銀幕小，眼睛跟頸椎退化都快，建議 5 吋以上比較理想。續航力不用擔心，反正開刀房都有電腦，帶條線，隨時可以 USB 充電。價格從 5000到 22000都有，隨便挑。

2. 到 Medscape註冊帳號，並訂閱你有興趣的頻道電子報。例如：general surgery或 plastic surgery。追蹤專業領域新聞，可以培養我們看事情的高度與視野，又能結合現在的訓練。別以為英文網站的東西枯燥乏味，其實很多是有關商業、醫療創新、廠商策略等，學習面向甚廣。（放射科朋友，可以追蹤 AuntMinnie。）

3. 設定 Google 快訊。假設你對達文西有興趣，那就設「da Vinci surgery」，這樣全世界任何網站有達文西的消息，都會 email 通知你。

4. 改變 facebook 的使用習慣，談笑有鴻儒，往來無白丁。多添加「言之有物」的朋友、減少「負能量多、愛抱怨」的朋友，增加人際網路質量。多看視野宏觀、發人深省的文章，並多與人留言討論，三言兩語也好，增加「弱連結」人際網路。互聯網時代，創造知識交融與噴發的，多數是弱連結。（因為「強連結」出現不易，且很吃環境。增長速度與多元性都不如「弱連結」。）

行有餘力，還可以將「文章質量佳」的來源網站，加進 feedly，並不定期閱讀。但我猜，您工作的忙碌程度，前四步的東西看完，大概時間也沒了。所以這點可以以後再做。

我住院醫師時代，就開始大量利用數位資源了，所以，我很確定這些都可以作得到，也對我們有幫助！

最近創業了，所以對趨勢與政策要多點瞭解，我也訂閱了「創業」的 Google 快訊。

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